心理防疫（家长篇）：家长可以做哪些？

新型冠状病毒疫情的发生，对所有人来说都是身体与心灵的一次考验。成外高新密切关注全校师生和家长的身心健康，除了我们能做的所有努力以外，家庭支持系统也对学生的身心健康起着尤为重要的作用，家长的情绪稳定也能够让学生获取更多的安全感。成外高新心理教师梳理了亲子居家的会遇到的问题，并给出相应的建议，仅供家长参考。

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照顾好自己的情绪是第一免疫力

疫情来袭，家长们所感受到的恐慌、焦虑、愤怒、悲伤、无助无望等情绪，是每个人面临危机与灾难时的正常心理反应。不必惊慌，不要抗拒，要感受并接纳这些负面情绪，心情就会变得安定，如此才会有足够的心理空间去应对和引导孩子的情绪。同时，也能有效地避免将自己的不良情绪“传染”给孩子，为孩子创设稳定的家庭心理环境。

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不唠叨、不抱怨、不指责

特殊时期，父母和孩子避免不必要的外出整天在家，会出现更多的冲突，这时父母照顾好自己的情绪，对孩子不抱怨不唠叨不指责，才能帮助孩子维持稳定的情绪，减少亲子冲突。同时，家长要带头建立规律的家庭作息制度，和孩子一起制定学习计划和生活计划，维持生活的正常运作。对于青春期的孩子，尊重他们对于独立和独处的需求，多商量少控制，事先约定比事后惩罚责骂更容易实施。

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协助孩子合理安排时间，以身作则

对于假期中，家长会担心孩子过多的使用电子产品而耽误学习。作为家长首先应该给予以孩子信任，相信他们有能力管好自己。其次，协助孩子制定合理的时间。比如在某个时段需要完成哪些科目的学习，每个科目学习需要完成多少任务，这些目标的制定以“跳一跳”就能达到为主。最后，希望家长能够以身作则，限制自己的“屏幕时间”，和孩子一起享受“宅家”的亲子时光。譬如，分享一本书，教孩子做一次可口的饭菜，做一次居家可做的锻炼，共同打扫卫生，共同看一部电影，彼此讨论观后的感受。

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利用危机事件，强化生命教育

生命是一切价值的载体！生命教育恰恰是很多家长在教育孩子时忽视的一部分。通过一些新闻报道和科普材料，启发孩子想象和感受生命的脆弱和疾病的痛苦。让孩子知道健康的重要性和生命的不可逆性。可以创造一些虚拟的危险情境，比如，通过讨论遇到火灾、地震时该如何做来调整孩子在这些情境下的反应模式，这样孩子就能学到一些生命防护的常识。同样，可以和孩子一起讨论，让他们认识到，正是因为有医务人员冒着生命危险在夜以继日地抢救病人，才可能使他们获得康复；正是因为防疫人员的辛勤工作，疫情才正在被一点点控制并且趋于减退；正是因为有警察的日夜执勤巡逻，我们的社会才能保证基本的秩序。让孩子领悟到：社会是个整体，社会上的人是相互依存、相互支持的，社会的运转有序，还需要有政府的统筹和指挥。我们每个人做好自己该做的事情，就是在为社会做贡献。

要做到上述一切看似简单却很难，这需要家长是一个乐于学习并且勤于思考的人，是一个愿意以身示范勇于实践的人，是个有耐心讲方法的人。在孩子面前，家长不仅仅是教育者，还要做好观察者、陪伴者、示范者和引领者。让我们共同努力让孩子们学会在危机中成长，成熟。